三日坊主

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三日坊主にサヨナラ！継続するための目標管理法

こんにちは！TAKUです。

 

新しい目標を立てても、なかなか続かない…そんな経験ありませんか？

 

僕もよくやっちゃうんです、三日坊主。

 

でも、三日坊主を防ぐためには、目標の設定とその管理方法がめちゃくちゃ大事なんですよね。

 

今回は、三日坊主を克服するための効果的な目標設定と管理方法をシェアします。

 

これで、目標を達成するための道のりがグッと楽になりますよ！

1. 明確な目標設定

まず、目標を曖昧にしないことが大事です。

 

例えば「健康になる」って目標じゃ、何をどうしたらいいのか分からなくなっちゃいますよね。

 

具体的に「毎日30分運動する」って決めてみましょう。

• 目標は具体的に
• SMART原則を活用

SMART原則って知ってますか？これは、目標を設定する際に役立つ方法です。

• Specific（具体的）: 目標ははっきりとした内容に
• Measurable（測定可能）: 進捗が分かるように
• Achievable（達成可能）: 自分が達成できるレベルで
• Relevant（関連性）: 自分の大切な目標に
• Time-bound（期限付き）: 期限を設ける

この原則を使うことで、目標がグッと現実的になって、達成しやすくなりますよ！

2. スモールステップでのアプローチ

次に、目標を小さく分けてステップアップしていく方法です。

 

大きすぎる目標を最初から設定すると、挫折しやすいんですよね。

 

例えば、「毎日1ページの本を読む」みたいに、小さな目標から始めると、達成感も得やすいし、自信がつきます。

 

その自信が、次のステップへのモチベーションになりますよ！

• 小さな目標から始める
• 達成したら自分を褒める

達成感を感じることができれば、次も頑張れる！そして、達成したらちゃんと自分を褒めてあげてくださいね。

3. 目標の可視化と管理

目標を目に見える形で管理することもすごく大事です。

 

紙に書いて壁に貼るだけでも、かなり意識が変わりますよ！

• 目標を書き出して可視化
• 進捗を記録する

進捗を記録することで、目標に向かって進んでいる実感が湧きます。

 

例えば、カレンダーに達成した日をチェックしてみて。達成した日は、ちょっとした喜びになりますよね。

4. 環境を整える

目標達成の妨げになるものを減らすために、環境を整えることも大切です。

 

例えば、運動をしたいならジムの近くに住んだり、勉強したいなら静かな場所を選ぶと良いですね。

• 目標に合わせた環境作り
• 周りのサポートを得る

それから、周りの人に目標を宣言しておくと、サポートを受けられてモチベーションが維持しやすくなりますよ！

 

応援してくれる仲間がいると、挫折しにくくなるんです。

5. 期限を設定する

目標には、期限を設定することが超重要です。

 

「いつかやる」じゃなくて、「1ヶ月後までに達成する」っていう具体的な期限を設けると、行動が促進されます。

• 期限を設ける
• 短期目標と長期目標を組み合わせる

短期的な目標を達成しながら、長期的な目標に向かって進んでいく感じです。

 

これで、達成感を感じつつ、しっかりゴールに向かって突き進めますよ！

まとめ

三日坊主を防ぐための目標設定と管理方法、いかがでしたか？

• 目標は具体的に、SMART原則を活用
• 小さなステップで始めて達成感を得る
• 目標を可視化して進捗を記録
• 環境を整えてサポートを得る
• 期限を設定して、短期目標と長期目標を組み合わせる

この方法を実践すれば、三日坊主とはさよならできるはずです。

 

 

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