こんにちは、TAKUです！
最近、なんとなく「やらなきゃいけないことがあるのに、つい後回しにしてしまう」ということ、ありませんか？
僕もよくやってしまうんです。笑 でも、そんな先延ばし癖をなんとか克服したくて、実際に試した方法がいくつかあるんですよね。
今日は、その中でも「簡単に始められる実践法」をシェアしようと思います！
ちょっとした工夫で、物事を後回しにしない習慣がつけられるので、ぜひ参考にしてみてください！
大きなタスクを目の前にすると、どうしても「めんどくさいなぁ」と思ってしまいがち。
でも、それって実は、タスクが大きすぎるからなんです。
そこで、まずはタスクを小さく分解してみましょう。
例えば、長い報告書を作る時、「タイトルを書く」や「目次を作成する」など、ほんの少しの作業から始めるんです。
こうすることで、心理的なハードルが下がって、「ちょっとやってみようかな？」と思えるようになるんですよね。
作業を始めようとした時、周りが散らかっていると、どうしても集中できませんよね。
僕も、散らかったデスクで仕事を始めようとすると、つい他のことに目がいってしまって、気づけば時間が経っていた…なんてことがよくありました。
そこで、まずは作業前に簡単にデスクを整えることを習慣にしてみましょう！
整理整頓された環境は、集中力を高める効果もあるので、一石二鳥です。
「3分間だけやってみよう」と決めて、タイマーをセットする方法もかなり効果的です！
正直、最初は「3分じゃ終わらないだろう」と思うかもしれませんが、意外と短い時間でも集中してやると、作業が進むものです。
タイマーが鳴ったら、「あと3分だけ」と続けることもできるし、逆に「これなら続けられそう！」ってなるかも。
最初の一歩が踏み出しやすくなるので、ぜひ試してみてください。
「なんとなくやらなきゃいけないなぁ」と思うよりも、具体的な目標を設定して、その達成感を得ることが大切です！
例えば、報告書の提出期限を「○○日」と決めて、進捗をチェックできるようにすると、やる気が出やすくなりますよ。
TODOリストやカレンダーを使って、自分の目標を可視化するのもオススメです。
進捗を見える化することで、「あと少し！」っていう達成感を味わいやすくなります。
先延ばし癖をなくすために大切なのは、頑張りすぎないことです。
自分に対して優しく接することが、意外と効果的なんです。
失敗を恐れず、少しずつ進めていくことを自分に許可することで、心の余裕が生まれ、結果的に行動を促進することができます。
完璧を目指すあまり、手が止まってしまうことってありますよね。
でも、「完璧じゃなくてもOK！」と自分に言い聞かせることで、前に進みやすくなるんです。
「完璧にやらなきゃ！」って思うと、どうしても作業が進まなくなることがありますよね。
でも、締切を決めてしまえば、自然とその時間に間に合わせるように行動することができます。
特に、完璧主義の人には、締切を2つ設定する方法がオススメ。
最初の締切を自分にゆるめに設定して、もう一つは現実的な締切を設定すると、動きやすくなります。
物事を後回しにする癖、実はちょっとした工夫で克服することができるんですよね！
小さなステップから始めたり、環境を整えたり、タイマーを使ったりするだけで、あんなに悩んでいた先延ばし癖が、少しずつ解消されていきます。
自分に優しく接しつつ、少しずつ行動を促進していけば、毎日がもっとスムーズに進むようになるはずです！
今日から、少しでも実践してみてください
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